قصة خبرة في التدريب الشخصي وبناء أجسام أقوى في شرم الشيخ

بدأت معاهم برنامج تخسيس من ثلاث شهور، والمدرب كان بيراجع القياسات كل أسبوعين ويعدل التمارين على أساسها. نزل وزني ٩ كيلو والأهم إني اتعلمت أكل صح مش دايت مؤقت.

جربت أكتر من جيم قبل كده بس محدش اهتم بالتفاصيل زي هنا. المدرب صمملي برنامج تضخيم مع جدول بروتين واقعي، وبعد أربع شهور حسيت بفرق حقيقي في الكتلة العضلية.

كنت خايف أبدأ لياقة بدنية وأنا عدى الأربعين، بس المدرب راعى حالتي الصحية وبنينا برنامج تدريجي. دلوقتي بقدر اتمرن ثلاث مرات في الأسبوع بدون تعب زيادة.

اللي عجبني إن كل حصة كانت متابعة فعلاً، مش بس تمارين عشوائية. اتغير شكل جسمي في شهرين وحسيت بفرق في الطاقة اليومية كمان.

جيت من إنجلترا لقضاء موسم هنا وطلبت جلسات تدريب مؤقتة، المدرب رتب لي برنامج مكثف يتماشى مع وقتي المحدود واستفدت منه فعلاً.

بعد الولادة كان جسمي محتاج تأهيل تدريجي، والمدربة الستات هنا فهمت احتياجاتي وصممت خطة آمنة زادت لياقتي بدون إجهاد.